Gesund für die Darmflora

Unser Darm besitzt ein eigenes Nervensystem- die meisten Nervenzellen nach unserem Gehirn. Unser Bauchhirn ist sehr sensibel und reagiert auf Reize aus der Umwelt, auf Stress, mangelnde Bewegung und ungesunde Ernährung.

Probiotika vs. Präbiotika

Als probiotisch werden Lebensmittel bezeichnet, die lebende Darmbakterien enthalten und sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken:

• Joghurt

• Kefir

• Parmesan

• saure Gurken

• Sauerkraut

• Kombucha...

Als präbiotisch werden Lebensmittel bezeichnet, die die guten Darmbakterien ernähren:

• Chicoreè

• Zwiebeln

• Knoblauch

• Schwarzwurzeln

• Haferflocken

• Vollkorn

• Flohsamen

• Äpfel...